Примеры упражнений на фитболе (спортивном мяче)
rdf:RDF xmlns:rdf="http://www.w3.org/1999/02/22-rdf-syntax-ns#"
Желаемое количество повторов упражнения 10-15 раз.
Удерживая равновесие, медленно выпрямите одну ногу так, чтобы она была параллельно полу и образовывала прямую линию со спиной. Подержите ногу вытянутой в течении 5-10 секунд, после чего вернитесь в исходное положение, сохраняя при этом равновесие. Повторите то же самое с другой ногой.
Исходное положение: Держась двумя руками за фитбол, поочередно поднимите на мяч ноги (как показано на рисунке).
Для выполнения упражнения потребуется только фитбол.
Это упражнениеPнаправлено на развитие вестибулярного аппарата и основных мышц, таких как верхний пресс, нижний пресс,P косой пресс, а также мышцы спины и ягодичные мышцы.
– Фитбол : Фитнес – спорт, доступный каждому
Комментариев нет:
Отправить комментарий